Ποιες τροφές κάνουν το δέρμα να λάμπει

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για την προστασία της επιδερμίδας μας; Με ποιους τρόπους μας βοηθούν στην ομορφιά;

Όλοι ξέρουμε πως οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία του οργανισμού μας περνάει από τη διατροφή που κάνουμε. Αν δεν τρεφόμαστε σωστά, στερούμε από τον οργανισμό μας αναγκαία θρεπτικά συστατικά, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να λειτουργήσουμε. Το ίδιο ισχύει για την επιδερμίδα μας. Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά στις καλύτερες τροφές που μπορούν να κάνουν την επιδερμίδα μας να λάμπει.

Ντομάτες

Το λυκοπένιο, το συστατικό που δίνει στις ντομάτες το έντονο κόκκινο χρώμα τους, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση.

Καρπούζι

Το καρπούζι περιέχει πάρα πολύ νερό, ενυδατώνοντας την επιδερμίδα μας, όπως και βιταμίνες Α και C. Επίσης, περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως και λυκοπένιο, που είναι αναγκαία για την καλή μας υγεία.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν καροτενοειδή και βιταμίνη C, που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο ρυθμίζει τη δύναμη και την ελαστικότητα του δέρματός μας.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι, το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ έχουν τεράστια οφέλη για το δέρμα. Τα λεμόνια μπορούν να μας βοηθήσουν όταν το δέρμα μας έχει σημάδια ακμής ή ανισότητες στο χρώμα, και μπορούν επίσης να καθαρίσουν τους πόρους. Ένας καλός τρόπος, που πολλοί ειδικοί προτείνουν, είναι να πίνετε το πρωί, με άδειο στομάχι, ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μέλι και λεμόνι.

Πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι, καθώς και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, τα πιο καυτερά είδη περιέχουν καψαϊκίνη, μια ουσία που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποβολή τοξινών από την επιδερμίδα.

Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας έχει υπέροχα αποτελέσματα για το δέρμα μας και όταν το καταναλώνουμε, αλλά και όταν το χρησιμοποιούμε τοπικά. Μπορεί να προσφέρει προστασία από τον ήλιο, να καταπολεμήσει τα βακτήρια και να μαλακώσει το δέρμα.

Καρότα

Τα καρότα είναι από τα καλύτερα λαχανικά για το δέρμα μας, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και Ε, που είναι αναγκαίες για να έχουμε όμορφη, νεανική εμφάνιση.
Μαύρη σοκολάτα

Μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα μπορεί να έχει υπέροχα αποτελέσματα για την υγεία μας, λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει. Η δράση τους αφορά και την υγεία της επιδερμίδας μας.

Φράουλες

Οι φράουλες βοηθούν με το λιπαρό δέρμα, και μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τα σπυράκια. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά τους προλαμβάνουν την καταστροφή του κολλαγόνου και προστατεύουν από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.

Μήλα

Τα μήλα περιέχουν κερκετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τη βλάβη που προκαλεί ο ήλιος. Επιπλέον, οι φυτικές τους ίνες βοηθούν το πεπτικό μας σύστημα, του οποίου η καλή λειτουργία επίσης σχετίζεται με την επιδερμίδα μας.

Αβοκάντο

Περιέχει βιταμίνες Α, C και Ε, που ενυδατώνουν το δέρμα, αλλά και κάλιο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ, τα οποία παίζουν μικρούς ρόλους στην γενικότερη υγεία του δέρματος.

iatronet.gr