Μήπως έχετε hangover; Μάθετε πως θα περάσει!

Η επόμενη μέρα μετά από τα ξέφρενα πάρτυ του τριημέρου λόγω Δεκαπενταύγουστου με άφθονο αλκοόλ μπορεί να είναι τόσο δυσάρεστη που να εύχεστε να μην είχατε πάει ποτέ.
 
Το στομάχι μπορεί ακόμα να κινείται στους ρυθμούς της προηγούμενης βραδιάς και να σας ανακατεύει και το κεφάλι σας να είναι έτοιμο να εκραγεί. Το hangover είναι υπεύθυνο για αυτή την αδιαθεσία, η οποία προκαλεί πολλά ενοχλητικά συμπτώματα.
 
Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί ποιες οδηγίες να ακολουθήσετε προκειμένου να επιβιώσετε την επόμενη ημέρα.
 
Της Χριστίνας Ι. Μπουντούρη
Γενικού – Οικογενειακού Ιατρού
 
Η σοβαρότητα του hangover, ή αλλιώς σύνδρομο μετά από υπερκατανάλωση οινοπνεύματος, είναι στενά συνδεδεμένη με την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώθηκε και από τις ώρες που κοιμήθηκε κάποιος.  Όσο περισσότερο αλκοόλ και όσο λιγότερες ώρες ύπνου τόσο χειρότερο το hangover.
 
Είναι αδύνατο να πούμε με ασφάλεια πόσα ποτά μπορεί να πιει κάποιος προκειμένου να το αποφύγει, καθώς η εμφάνιση του συνδρόμου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
 
Για παράδειγμα πόσο κουρασμένος και αφυδατωμένος ήταν κάποιος πριν αρχίσει να πίνει, αν έπινε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της βραδιάς, πόσες ώρες κοιμήθηκε μετά κτλ.
 
1) Πιείτε πολύ νερό και χυμούς. Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και όσο περισσότερο καταναλώσετε τόσο περισσότερα υγρά θα χάσετε. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία, ξηροστομία και κόπωση.
 
Για να την αντιμετωπίσετε πιείτε 8-10 ποτήρια νερό σιγά-σιγά κατά τη διάρκεια του πρωινού. Οι χυμοί ή τα αθλητικά ισοτονικά ποτά (πλούσια σε ηλεκτρολύτες) αποτελούν εξίσου καλή επιλογή.
 
2) Πάρτε ένα παυσίπονο. Το κεφάλι σας πονάει επειδή το αλκοόλ διαστέλλει τα αγγεία και η διαστολή των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων προκαλεί πονοκέφαλο, όπως στην ημικρανία. Ένα αναλγητικό θα σας ανακουφίσει προσωρινά, αλλά προτιμήστε ένα που να μην περιέχει παρακεταμόλη.
 
Ο παρατεταμένος συνδυασμός αλκοόλ και παρακεταμόλης (ή ακεταμινοφαίνη) έχει διαπιστωθεί ότι προκαλεί βλάβη του ήπατος.
Η ασπιρίνη μπορεί να ανακουφίσει από τον πονοκέφαλο που προκαλεί το αλκοόλ, αλλά ταυτόχρονα να είναι ερεθιστική για το στομάχι σε άτομα με ευαισθησία.
 
3) Φάτε. Ένα τοστ ή κράκερ είναι σωστές επιλογές υδατανθράκων μετά τη μέθη. Το hangover προκαλεί υπογλυκαιμία και οι υδατάνθρακες θα βοηθήσουν στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα και ταυτόχρονα θα ανακουφίσουν το στομάχι σας.
 
Τα μήλα, οι μπανάνες και η καρύδα ή το νερό καρύδας περιέχουν θρεπτικά συστατικά που θα μειώσουν τον πονοκέφαλο και είναι άριστες επιλογές για την αναπλήρωση καλίου.
 
Τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη, η οποία αντιδρά με την ακεταλδεϋδη (το προϊόν του μεταβολισμού της αιθανόλης) μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα που προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
 
4) Κοιμηθείτε. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε ένα hangover είναι να δώσετε χρόνο  στον οργανισμό σας να διορθώσει τις βλάβες. Καλό θα ήταν να έχετε ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας και να πίνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
 
Αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ζητήστε μία ημέρα αναρρωτική άδεια από την εργασία σας, αλλά φροντίστε να μην το κάνετε συνήθεια.
 
 
Χριστίνα Ι. Μπουντούρη
Γενικός – Οικογενειακός Ιατρός
www.bountouri.gr
email: cbountouri@gmail.com