Κάνετε δίαιτα; Ποιες είναι οι «επικίνδυνες» περιστάσεις που πρέπει να αποφεύγετε

Πέρα από βιολογική ανάγκη, το φαγητό είναι ομολογουμένως και ένα κοινωνικό και ψυχολογικό φαινόμενο.

Συνηθίζουμε να μαζευόμαστε γύρω από το τραπέζι με την οικογένεια και τους φίλους, ενώ αρκετοί είναι αυτοί που το ρίχνουν στα γλυκά και το πρόχειρο φαγητό όταν είναι συναισθηματικά φορτισμένοι.

Δείτε ποιες είναι οι «επικίνδυνες» περιστάσεις που μπορεί να θέσουν εκτός τροχιάς τις προσπάθειές σας για απώλεια των περιττών κιλών και πάρτε τα μέτρα σας!

– Φαγητό με φίλους: Καταναλώνουμε έως και 236 θερμίδες παραπάνω όταν τρώμε με μεγάλη παρέα σε σύγκριση με έναν μόνο φίλο ή με το σύντροφο.
– Έλλειψη ύπνου: Καταναλώνουμε έως και 300 θερμίδες παραπάνω εάν έχουμε κοιμηθεί για τέσσερα συνεχόμενα βράδια για τέσσερις ώρες μόνο και όχι για τις συνιστώμενες οκτώ.
– Γεύμα με μπουφέ: Όσο περισσότερα είδη φαγητού έχουμε στο πιάτο μας, τόσο περισσότερο θα φάμε.
– Μεγάλες μερίδες: Καταναλώνουμε έως και 20% περισσότερες θερμίδες εάν η μερίδα του φαγητού είναι μεγαλύτερη από τη συνηθισμένη.
– Φαγητό μπροστά στην τηλεόραση: Καταναλώνουμε κατά μέσο όρο 76% περισσότερο φαγητό όταν τρώμε την ώρα που βλέπουμε τηλεόραση, σε σύγκριση με ένα γεύμα που απολαμβάνουμε επικεντρωμένοι στο πιάτο μας.
Πηγή: menshealth.com